สวัสดีครับเพื่อน ๆ กลับมาอีกครั้งกับ อร่อยง่ายได้ที่บ้านกับเฟชบอยในเวอร์ชั่นของอาหารลดน้ำหนักวันนี้ผมก็มีสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ใคร ๆ ก็ทำได้ อร่อย แถมกินได้ชิดที่เรียกว่าแทบจะไม่อั้นเลยทีเดียว เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักในช่วงแรกที่ยังไม่สามารถจำกัดปริมาณอาหารที่กินได้มากนัก ?เมนูนี้ก็คือสลัดผักรักโลก กับ โยเกิร์ดวุ้นมะพร้าว แบบโลแคลอรี่นั่นเอง เราไปดูส่วนประกอบกันเลยจ้า ส่วนประกอบ 1.ผักสลัดตามชอบ ได้หมด ไม่ว่าจะเป็นผักกาดแก้ว,กระหล่ำปลี,แตงกวา,มะเขือเทศ(แนะนำให้เป็นมะเชือเทศลูกเล็กอย่าง เชอรี่,สีดา จะอร่อยกว่าลูกใหญ่) ข้าวโพด,ฟักทองต้ม (ถ้าเป็นจำพวกข้าวโพดหรือฟักทองก็อย่ามากนักเพราะแป้งใมันเยอะ) ?หรือจะเป็นพวกธัญพืชอย่างลูกเดือย หรือถั่วแดงก็ได้ ?สรุปคือชอบผักอะไรก็กระหน่ำกันลงไปเลยครับ หรือผลไม้ที่ชอบก็ได้ครับ 2.โยเกิร์ด รสวุ้นมะพร้าว แบบโลแคลอรี่ ยี่ห้อดัชมิลด์ (หรือรสอื่นยี่ห้ออื่นก็ตามใจชอบแต่อันนี้มันแค่ 60 แคลอรี่ ... Read More

สวัสดีครับ หลังจากที่ได้บอกเล่าไปแล้วว่าวัน ๆ ผม กิน (หลาย ๆ คนอาจจะเปลี่ยนเป็น ยัด,กระซวก,หม่ำ อะไรก็ตามแต่จะเรียก) ?ก็มีพฤติกรรมการกินแบบนี้มาตั้งแต่เด็กแล้วละครับ แล้วทีนี้ถามว่ามีแรงบันดาลใจอะไรในการลดน้ำหนัก คำตอบคือไม่มีเลยครับ ?แค่เปิดเจอรายการ ?Good shape save cost ของ คุณจอห์น วิญญู (Goodshape.spokedark.tv) แค่นั้นแหละ ตอนแรกก็นั่งดูไม่ได้คิดอะไร คิดด้วยซ้ำว่า "เฮ๊อะ ก็ผอมซะขนาดนั้น จะพูดอะไรก็ได้ เด้" ?แต่ดูไปเรื่อย ... Read More

สวัสดีจ้า หลังจากที่เราได้ทราบกันไปแล้วว่า น้ำตาล คือตัวการที่จะทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลด และมีทีท่าว่าจะเพิ่มขึ้นด้วย เพราะมันเป็นเครื่องปรุงรสที่ให้พลังงานสูงปรี๊ดติดเพดาน มาในตอนนี้ ก็จะมาเล่าว่า เมื่อก่อนผมกินอะไร และ เดี๋ยวนี้ผมกินอะไร ถึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงมาได้ และลดอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาติด ๆ กัน ถึง 3 เดือน โดย ไม่สร้างความรู้สึกว่า โหยหาและอยากกินอาหารแบบเดิม ๆ ที่เคยกิน (มากนัก) เมื่อก่อนผมกินอย่างไร? จริง ๆ แล้วผมเป็นคนไม่ติดหวานมาแต่ไหนแต่ไรแล้วอาหารหวาน ๆ นี่ไม่ค่อยชอบทานเลย พวกหมึกต้มหวาน น้ำเหนียว ... Read More

สวัสดีครับ หลังจากตอนที่แล้วที่เราได้พูดถึงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักในแบบนับแคลอรี่ของคุณ จอหน์ วิญญู กันแล้ว แต่จะไปเลียนแบบทั้งหมด ผมคงไม่ไหว นะ ส่วนใครที่ทำได้ก็ดีใจด้วยครับ ดังนั้นผมจึงมาหาวิธีที่จะลดน้ำหนักในสำตล์ตัวเอง คือ ยังคงกินได้อยู่ แบบแทบจะเรียกได้ว่าเกือบปกติเลยทีเดียว ผมเริ่มหาข้อมูลของแคลอรี่ ของอาหารแต่ละชนิดว่ามันมีปริมาณอย่างไรเท่าไหร่บ้าง และเริ่มตัดเอาอาหารที่ให้แคลอรี่ มากที่สุดออกไปก่อน ?(คุณสามารถดูปริมาณแคลอรี่ได้จากข้างถุงผลิตภัณฑ์อาหารของคุณ หรือค้นหาใน Google ก็ได้ครับ หลังจากที่ดูไปดูมาผมก็ได้ข้อสรุปแล้วว่า อาหารที่ให้แคลลอรี่มากที่สุดที่ผมกินเข้าไปในแต่ละวันก็คือ"น้ำตาล" ครับ จากการที่ผมได้ค้นข้อมูล (จากกูเกิ้ลเนี่ยแหละ) พบกว่า น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา ให้ปริมาณแคลอรี่ ... Read More

สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้เชฟบอยไม่ได้มาแนะนำวิธีทำอหารหรือแนะนำร้านอาหารนะครับ แต่จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักในสไตล์แบบสบาย ๆ ไม่หักโหม ของเชฟที่ทำมาแล้วได้ผลและไม่รู้สึกว่าต้องทรมานกับการอดหรือควบคุมอาหารเท่าไหร่นัก แต่ก่อนอื่นที่จะไปดูวิธีการนั้นต้องขอขอบคุณแรงบันดาลใจดี ๆ จากคุณ จอหน์ วิญญู จากรายการ Good shape save cost ?(http://goodshape.spokedark.tv/) ที่ทำให้เห็นว่าการลดความอ้วนนี่มันทำได้จริง ๆ และทำได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องอาศัย ยา,อาหารเสริม หรือ เครื่องมืออื่น ๆ ที่ราคานับหมื่นนับแสนบาท ที่เปิดกรอกหู กรอกตาให้เราเชื่อกันอยู่ทุกวันว่า ... Read More