
วิธีทำ บาร์เบลด้วยวัสดุเหลือใช้ในบ้าน ทำง่ายใช้ได้จริง
https://www.youtube.com/watch?v=CewnZlPk83U วัสดุ 1.แกลอนน้ำหรือนม,แกลอนน้ำ 5 ลิตร,ถังสี หรืออะไรก็ได้ที่ใส่น้ำแล้วหนัก ๆ 2.ไม้ลวก,ท่อแป๊บที่เป็นเหล็ก หรือ อะไรก็ได้แข็ง ๆ ยาว ๆ 3.เชือกแข็งแรง ๆ 4.สก็อตเททปหน้าใหญ่ ๆ วิธีทำ 1.กรอกน้ำใส่แกคลอนให้เต็มถ้าเ็นแกลอนนนม ทั่วไป 4 แกลอนจะได้น้ำหนักประมาณ 7.1 KG นำ 4 แกลอนมาหันหูเข้าหากัน พันด้วยสก็อตเทปให้แน่นทั้งด้านข้างและด้านล่างให้มันไขว้กันไปมาเพื่อรับน้ำหนักได้ 2.นำเชือกมาร้อยผ่านหูทั้ง 4 ขอแกลอนเพื่อให้รับน้ำหนักได้แบบสมดุลย์ 3.นำไปผูกกับคานไม้ของเรา โดยอย่าให้เชือกยาวมาก 4. ทำกับอีกข้างแบบเดียวกัน 5.หากต้องการเพิ่มน้ำนหัก ก็ให้ค่อย ๆ เพิ่มทีละ 2 แกลอน เป็ฯไงครับ วิธีทำบาร์เบลเอง ง่าย สะดวก ...

แนะนำเมนูลดน้ำหนักของเชฟบอย | สลัดผักรักโลก กับ โยเกิร์ดวุ้นมะพร้าวแบบโลแคลอรี่
สวัสดีครับเพื่อน ๆ กลับมาอีกครั้งกับ อร่อยง่ายได้ที่บ้านกับเฟชบอยในเวอร์ชั่นของอาหารลดน้ำหนักวันนี้ผมก็มีสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ใคร ๆ ก็ทำได้ อร่อย แถมกินได้ชิดที่เรียกว่าแทบจะไม่อั้นเลยทีเดียว เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักในช่วงแรกที่ยังไม่สามารถจำกัดปริมาณอาหารที่กินได้มากนัก ?เมนูนี้ก็คือสลัดผักรักโลก กับ โยเกิร์ดวุ้นมะพร้าว แบบโลแคลอรี่นั่นเอง เราไปดูส่วนประกอบกันเลยจ้า ส่วนประกอบ 1.ผักสลัดตามชอบ ได้หมด ไม่ว่าจะเป็นผักกาดแก้ว,กระหล่ำปลี,แตงกวา,มะเขือเทศ(แนะนำให้เป็นมะเชือเทศลูกเล็กอย่าง เชอรี่,สีดา จะอร่อยกว่าลูกใหญ่) ข้าวโพด,ฟักทองต้ม (ถ้าเป็นจำพวกข้าวโพดหรือฟักทองก็อย่ามากนักเพราะแป้งใมันเยอะ) ?หรือจะเป็นพวกธัญพืชอย่างลูกเดือย หรือถั่วแดงก็ได้ ?สรุปคือชอบผักอะไรก็กระหน่ำกันลงไปเลยครับ หรือผลไม้ที่ชอบก็ได้ครับ 2.โยเกิร์ด รสวุ้นมะพร้าว แบบโลแคลอรี่ ยี่ห้อดัชมิลด์ (หรือรสอื่นยี่ห้ออื่นก็ตามใจชอบแต่อันนี้มันแค่ 60 แคลอรี่ ...

ลั่นล๊า พาอร่อย ตอน|ก๋วยจั๊บชาวสวน สี่แยกต้นสน นครปฐม
สวัสดีค่ะ ลั่นล๊าพาอร่อยวันนี้ เราก็พามาหาของอร่อยไม่ใกล้ ไม่ไกล องค์พระปฐมเจดีย์ ซักเท่าไหร่ นั่นก็คือร้านก๋วยจั๊บชาวสวนนั่นเอง ร้านนี้เป็นร้านรถเข็นเล็ก ๆ ตั้งอยู่ตรงปากซอยต้นสน (ฝั่งตรงข้ามองค์พระปฐมเจดีย์ ที่จะมุ่งหน้าไปทางพระราชวังสนามจันทร์นั่นเองค่ะ) ร้านนี้เปิดเย็นหน่อยประมาณ 5 โมงเย็น พอเปิดร้านปุ๊บ คนก็แน่นปั๊บเลย แน่น เพราะอะไรนะเหรา เพราะรสชาติ ก๋วยจั๊บ เขานะสิคะมันสุดยอดมาก ๆ น้ำซุปที่หอมเครื่องเทศเข้มข้น ?ไส้หมูที่ตุ๋นจนเปื่อยนุ่ม เนื้อหมูตุ๋น หอมเครือ่งเทศสุด ๆ และที่สำคัญ หมูกรอบที่ ...

ลดน้ำหนักง่าย ๆ สไตล์เชฟบอยตอนที่ 4 | แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็ลดน้ำหนักได้
สวัสดีครับ หลังจากที่ได้บอกเล่าไปแล้วว่าวัน ๆ ผม กิน (หลาย ๆ คนอาจจะเปลี่ยนเป็น ยัด,กระซวก,หม่ำ อะไรก็ตามแต่จะเรียก) ?ก็มีพฤติกรรมการกินแบบนี้มาตั้งแต่เด็กแล้วละครับ แล้วทีนี้ถามว่ามีแรงบันดาลใจอะไรในการลดน้ำหนัก คำตอบคือไม่มีเลยครับ ?แค่เปิดเจอรายการ ?Good shape save cost ของ คุณจอห์น วิญญู (Goodshape.spokedark.tv) แค่นั้นแหละ ตอนแรกก็นั่งดูไม่ได้คิดอะไร คิดด้วยซ้ำว่า "เฮ๊อะ ก็ผอมซะขนาดนั้น จะพูดอะไรก็ได้ เด้" ?แต่ดูไปเรื่อย ...

ลดน้ำหนัก สบาย ๆ สไตล์เชฟบอย ตอนที่ 3 | เคยกินอะไรถึงหนักได้ตั้ง 93 กินโล!!!
สวัสดีจ้า หลังจากที่เราได้ทราบกันไปแล้วว่า น้ำตาล คือตัวการที่จะทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลด และมีทีท่าว่าจะเพิ่มขึ้นด้วย เพราะมันเป็นเครื่องปรุงรสที่ให้พลังงานสูงปรี๊ดติดเพดาน มาในตอนนี้ ก็จะมาเล่าว่า เมื่อก่อนผมกินอะไร และ เดี๋ยวนี้ผมกินอะไร ถึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงมาได้ และลดอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาติด ๆ กัน ถึง 3 เดือน โดย ไม่สร้างความรู้สึกว่า โหยหาและอยากกินอาหารแบบเดิม ๆ ที่เคยกิน (มากนัก) เมื่อก่อนผมกินอย่างไร? จริง ๆ แล้วผมเป็นคนไม่ติดหวานมาแต่ไหนแต่ไรแล้วอาหารหวาน ๆ นี่ไม่ค่อยชอบทานเลย พวกหมึกต้มหวาน น้ำเหนียว ...

ลดน้ำหนัก สบาย ๆ สไตล์เชฟบอย | ตอนที่ 2 รู้จักนับแคลอรี่
สวัสดีครับ หลังจากตอนที่แล้วที่เราได้พูดถึงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักในแบบนับแคลอรี่ของคุณ จอหน์ วิญญู กันแล้ว แต่จะไปเลียนแบบทั้งหมด ผมคงไม่ไหว นะ ส่วนใครที่ทำได้ก็ดีใจด้วยครับ ดังนั้นผมจึงมาหาวิธีที่จะลดน้ำหนักในสำตล์ตัวเอง คือ ยังคงกินได้อยู่ แบบแทบจะเรียกได้ว่าเกือบปกติเลยทีเดียว ผมเริ่มหาข้อมูลของแคลอรี่ ของอาหารแต่ละชนิดว่ามันมีปริมาณอย่างไรเท่าไหร่บ้าง และเริ่มตัดเอาอาหารที่ให้แคลอรี่ มากที่สุดออกไปก่อน ?(คุณสามารถดูปริมาณแคลอรี่ได้จากข้างถุงผลิตภัณฑ์อาหารของคุณ หรือค้นหาใน Google ก็ได้ครับ หลังจากที่ดูไปดูมาผมก็ได้ข้อสรุปแล้วว่า อาหารที่ให้แคลลอรี่มากที่สุดที่ผมกินเข้าไปในแต่ละวันก็คือ"น้ำตาล" ครับ จากการที่ผมได้ค้นข้อมูล (จากกูเกิ้ลเนี่ยแหละ) พบกว่า น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา ให้ปริมาณแคลอรี่ ...

ลดน้ำหนักสบาย ๆ สไตล์เชฟบอย | ตอนที่ 1 แรงจูงใจให้ลดน้ำหนัก
สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้เชฟบอยไม่ได้มาแนะนำวิธีทำอหารหรือแนะนำร้านอาหารนะครับ แต่จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักในสไตล์แบบสบาย ๆ ไม่หักโหม ของเชฟที่ทำมาแล้วได้ผลและไม่รู้สึกว่าต้องทรมานกับการอดหรือควบคุมอาหารเท่าไหร่นัก แต่ก่อนอื่นที่จะไปดูวิธีการนั้นต้องขอขอบคุณแรงบันดาลใจดี ๆ จากคุณ จอหน์ วิญญู จากรายการ Good shape save cost ?(http://goodshape.spokedark.tv/) ที่ทำให้เห็นว่าการลดความอ้วนนี่มันทำได้จริง ๆ และทำได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องอาศัย ยา,อาหารเสริม หรือ เครื่องมืออื่น ๆ ที่ราคานับหมื่นนับแสนบาท ที่เปิดกรอกหู กรอกตาให้เราเชื่อกันอยู่ทุกวันว่า ...

นั่งชิวกินอาหารริมชายหาดที่โรงแรมสายลม หัวหิน | ลั่นล๊าพาอร่อย
สวัสดีคะเพื่อน ๆ วันนี้ลั่นล๊า พามาชิว ๆ ริมชายหาด กันถึง อ.หัวหิน กันเลยทีเดียว จะมานั่งชิวอย่างเดียวก็คงไม่ได้การ ต้องหาอะไรกินไปด้วยเผื่อเพื่อน ๆ มาเที่ยวหัวหินจะได้มีที่นั่งกินอาหารแบบสบาย ๆ กัน วันนี้ที่ ๆ จะแนะนำก็คือโรงแรมสายลมค่ะ ส่วนของโซนอาหารเค้าจะอยู่ริมหาดนะคะเราไปดูบรรยากาศกันเลยดีกว่า -ทางเดินไปโซนอาหารแบบ out door ตบแต่งสวยหรูด้วยต้นไม้และรูปปั้นต่าง ๆ สบายใจสบายตาร่มรื่นดีค่ะ - มีที่นั่งทั้งแบบกลางแจ้งและในร่ม ตอนลั่นล๊ามาก็แดดร่มลมตกแล้ว ก็ขอไปเลือกนั่งกลางแจ้งรับลมเย็น ๆ ดีกว่า -บรรยากาศที่นั่งกลางแจ้งมีทั้งใต้ต้นไม้ ,สนามหญ้า ...

หมูย่างนครปฐม ผู้ใหญ่มุ่ย | เชฟบอยพาอร่อย
สวัสดีครับเพื่อน ๆ เชฟบอยพาอร่อยตอนนี้เราจะพาไปชิมร้านหมูแดง,หมูกรอบอร่อย ๆ กันอีกหนึ่งร้านครับ ตั้งอยู่บริเวณตลาดล่าง (ตลาดท่ารถเมล์ขาว) อยู่ซอยแรกเลย ถ้าคุณตั้งหลักจากประตูองค์พระฝั่งพระร่วง ฯ เดินข้ามถนนไปทางขวาฝั่งตลาดเข้าซอยแรกที่เจอ คุณก็จะเห็นร้าน "หมูย่่างนครปฐมผู้ใหญ่มุ่ย" ที่มีหมูย่างหนังกรอบหอม ๆ แขวนเรียงรายอยู่เต็มไปหมดเลยครับ ?เอาละครับเราไปชมร้านกันดีกว่าว่ามีอะไรขายบ้างและวันนี้เราจะไปทำอะไรกินกัน เดินผ่านปากซอยก็จะเห็นร้านเขาเลยครับ พี่คนขายใจดี แถมราคาหมูก็ไม่แพงด้วย สินค้าเด่นชิ้นแรกของร้านนี้ก็แน่นอนครับ หมูย่าง หมูที่ย่างจนหนังกรอบ ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยรสชาติกำลังพอดี ๆ น้ำจิ้มรสแซ่บเอาไปกินกับข้าวเปล่าก็อร่อยหรือจะเอาไปผัดผักต่าง ๆ ก็โอเค และที่เด่นอีกอย่างหนึ่งของเค้าก็คือหมูแดงครับ หมูแดงหมักซอสย่างจนหอมสุกกำลังดี แช่ซอสชุ่มฉ่ำ วันนี้เราจะเอาจ้านี่ไปทำบะหมี่หมูแดงกันครับ ซื้อมาเลย ...
แซนวิชแม่ลูกสุขสันต์ ไก่ย่าง + ไข่ต้ม | วิธีทำอาหาร
สวัสดีครับเพื่อน ๆ หลังจากคราวที่แล้วเราได้แนะนำร้านไก่ย่างสุดอร่อย อย่างร้านไก่หมุนหมักน้ำผึ้ง จิระภา กันไปแล้วถ้าเพื่อน ๆ ซื้อมาแล้วรับประทานไม่หมด วันนี้เราก็มีสูตรแซนวิชที่ใช้ส่วนประกอบเป็นไก่ย่างที่ทำง่ายแสนง่าย อร่ยอและมีประโยชน์ เหมาะจะเป็นอาหารเช้าสำหรับหนู ๆ น้อง ๆ หรือคุณพ่อคุณแม่ ทำรับประทานก่อนออกไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้ดีทีเดียวครับ ?เราไปดูส่วนประกอบกันก่อนเลย ส่วนประกอบ 1.ขนมปังโอวีท แซนวิช 1 คู่ ใช้สองแผ่นครับ 2.เมโยเนส (คนไทยเรียก มายองเนส) ?ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ 3. ไก่ย่างที่เราทานเหลือก็เก็บใส่กล่องแช่ช่องฟรีสไว้ก่อนจะใช้ก็เอาออกมาวางให้ละลายซักเล็กน้อย จะอุ่นหรือไม่อุ่นก็ได้ครับแล้วแต่ ให้รสชาติที่แตกต่างกัน 4.ไข่ต้มสุก 2 ...