https://www.youtube.com/watch?v=CewnZlPk83U วัสดุ 1.แกลอนน้ำหรือนม,แกลอนน้ำ 5 ลิตร,ถังสี  หรืออะไรก็ได้ที่ใส่น้ำแล้วหนัก  ๆ 2.ไม้ลวก,ท่อแป๊บที่เป็นเหล็ก หรือ อะไรก็ได้แข็ง ๆ ยาว ๆ 3.เชือกแข็งแรง ๆ 4.สก็อตเททปหน้าใหญ่ ๆ วิธีทำ 1.กรอกน้ำใส่แกคลอนให้เต็มถ้าเ็นแกลอนนนม ทั่วไป 4 แกลอนจะได้น้ำหนักประมาณ 7.1 KG  นำ 4 แกลอนมาหันหูเข้าหากัน พันด้วยสก็อตเทปให้แน่นทั้งด้านข้างและด้านล่างให้มันไขว้กันไปมาเพื่อรับน้ำหนักได้ 2.นำเชือกมาร้อยผ่านหูทั้ง 4 ขอแกลอนเพื่อให้รับน้ำหนักได้แบบสมดุลย์ 3.นำไปผูกกับคานไม้ของเรา โดยอย่าให้เชือกยาวมาก 4. ทำกับอีกข้างแบบเดียวกัน 5.หากต้องการเพิ่มน้ำนหัก ก็ให้ค่อย ๆ เพิ่มทีละ 2 แกลอน เป็ฯไงครับ วิธีทำบาร์เบลเอง ง่าย สะดวก ... Read More

สวัสดีครับเพื่อน ๆ กลับมาอีกครั้งกับ อร่อยง่ายได้ที่บ้านกับเฟชบอยในเวอร์ชั่นของอาหารลดน้ำหนักวันนี้ผมก็มีสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ใคร ๆ ก็ทำได้ อร่อย แถมกินได้ชิดที่เรียกว่าแทบจะไม่อั้นเลยทีเดียว เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักในช่วงแรกที่ยังไม่สามารถจำกัดปริมาณอาหารที่กินได้มากนัก ?เมนูนี้ก็คือสลัดผักรักโลก กับ โยเกิร์ดวุ้นมะพร้าว แบบโลแคลอรี่นั่นเอง เราไปดูส่วนประกอบกันเลยจ้า ส่วนประกอบ 1.ผักสลัดตามชอบ ได้หมด ไม่ว่าจะเป็นผักกาดแก้ว,กระหล่ำปลี,แตงกวา,มะเขือเทศ(แนะนำให้เป็นมะเชือเทศลูกเล็กอย่าง เชอรี่,สีดา จะอร่อยกว่าลูกใหญ่) ข้าวโพด,ฟักทองต้ม (ถ้าเป็นจำพวกข้าวโพดหรือฟักทองก็อย่ามากนักเพราะแป้งใมันเยอะ) ?หรือจะเป็นพวกธัญพืชอย่างลูกเดือย หรือถั่วแดงก็ได้ ?สรุปคือชอบผักอะไรก็กระหน่ำกันลงไปเลยครับ หรือผลไม้ที่ชอบก็ได้ครับ 2.โยเกิร์ด รสวุ้นมะพร้าว แบบโลแคลอรี่ ยี่ห้อดัชมิลด์ (หรือรสอื่นยี่ห้ออื่นก็ตามใจชอบแต่อันนี้มันแค่ 60 แคลอรี่ ... Read More

สวัสดีค่ะ ลั่นล๊าพาอร่อยวันนี้ เราก็พามาหาของอร่อยไม่ใกล้ ไม่ไกล องค์พระปฐมเจดีย์ ซักเท่าไหร่ นั่นก็คือร้านก๋วยจั๊บชาวสวนนั่นเอง ร้านนี้เป็นร้านรถเข็นเล็ก ๆ ตั้งอยู่ตรงปากซอยต้นสน (ฝั่งตรงข้ามองค์พระปฐมเจดีย์ ที่จะมุ่งหน้าไปทางพระราชวังสนามจันทร์นั่นเองค่ะ) ร้านนี้เปิดเย็นหน่อยประมาณ 5 โมงเย็น พอเปิดร้านปุ๊บ คนก็แน่นปั๊บเลย แน่น เพราะอะไรนะเหรา เพราะรสชาติ ก๋วยจั๊บ เขานะสิคะมันสุดยอดมาก ๆ น้ำซุปที่หอมเครื่องเทศเข้มข้น ?ไส้หมูที่ตุ๋นจนเปื่อยนุ่ม เนื้อหมูตุ๋น หอมเครือ่งเทศสุด ๆ และที่สำคัญ หมูกรอบที่ ... Read More

สวัสดีครับ หลังจากที่ได้บอกเล่าไปแล้วว่าวัน ๆ ผม กิน (หลาย ๆ คนอาจจะเปลี่ยนเป็น ยัด,กระซวก,หม่ำ อะไรก็ตามแต่จะเรียก) ?ก็มีพฤติกรรมการกินแบบนี้มาตั้งแต่เด็กแล้วละครับ แล้วทีนี้ถามว่ามีแรงบันดาลใจอะไรในการลดน้ำหนัก คำตอบคือไม่มีเลยครับ ?แค่เปิดเจอรายการ ?Good shape save cost ของ คุณจอห์น วิญญู (Goodshape.spokedark.tv) แค่นั้นแหละ ตอนแรกก็นั่งดูไม่ได้คิดอะไร คิดด้วยซ้ำว่า "เฮ๊อะ ก็ผอมซะขนาดนั้น จะพูดอะไรก็ได้ เด้" ?แต่ดูไปเรื่อย ... Read More

สวัสดีจ้า หลังจากที่เราได้ทราบกันไปแล้วว่า น้ำตาล คือตัวการที่จะทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลด และมีทีท่าว่าจะเพิ่มขึ้นด้วย เพราะมันเป็นเครื่องปรุงรสที่ให้พลังงานสูงปรี๊ดติดเพดาน มาในตอนนี้ ก็จะมาเล่าว่า เมื่อก่อนผมกินอะไร และ เดี๋ยวนี้ผมกินอะไร ถึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงมาได้ และลดอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาติด ๆ กัน ถึง 3 เดือน โดย ไม่สร้างความรู้สึกว่า โหยหาและอยากกินอาหารแบบเดิม ๆ ที่เคยกิน (มากนัก) เมื่อก่อนผมกินอย่างไร? จริง ๆ แล้วผมเป็นคนไม่ติดหวานมาแต่ไหนแต่ไรแล้วอาหารหวาน ๆ นี่ไม่ค่อยชอบทานเลย พวกหมึกต้มหวาน น้ำเหนียว ... Read More

สวัสดีครับ หลังจากตอนที่แล้วที่เราได้พูดถึงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักในแบบนับแคลอรี่ของคุณ จอหน์ วิญญู กันแล้ว แต่จะไปเลียนแบบทั้งหมด ผมคงไม่ไหว นะ ส่วนใครที่ทำได้ก็ดีใจด้วยครับ ดังนั้นผมจึงมาหาวิธีที่จะลดน้ำหนักในสำตล์ตัวเอง คือ ยังคงกินได้อยู่ แบบแทบจะเรียกได้ว่าเกือบปกติเลยทีเดียว ผมเริ่มหาข้อมูลของแคลอรี่ ของอาหารแต่ละชนิดว่ามันมีปริมาณอย่างไรเท่าไหร่บ้าง และเริ่มตัดเอาอาหารที่ให้แคลอรี่ มากที่สุดออกไปก่อน ?(คุณสามารถดูปริมาณแคลอรี่ได้จากข้างถุงผลิตภัณฑ์อาหารของคุณ หรือค้นหาใน Google ก็ได้ครับ หลังจากที่ดูไปดูมาผมก็ได้ข้อสรุปแล้วว่า อาหารที่ให้แคลลอรี่มากที่สุดที่ผมกินเข้าไปในแต่ละวันก็คือ"น้ำตาล" ครับ จากการที่ผมได้ค้นข้อมูล (จากกูเกิ้ลเนี่ยแหละ) พบกว่า น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา ให้ปริมาณแคลอรี่ ... Read More

สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้เชฟบอยไม่ได้มาแนะนำวิธีทำอหารหรือแนะนำร้านอาหารนะครับ แต่จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักในสไตล์แบบสบาย ๆ ไม่หักโหม ของเชฟที่ทำมาแล้วได้ผลและไม่รู้สึกว่าต้องทรมานกับการอดหรือควบคุมอาหารเท่าไหร่นัก แต่ก่อนอื่นที่จะไปดูวิธีการนั้นต้องขอขอบคุณแรงบันดาลใจดี ๆ จากคุณ จอหน์ วิญญู จากรายการ Good shape save cost ?(http://goodshape.spokedark.tv/) ที่ทำให้เห็นว่าการลดความอ้วนนี่มันทำได้จริง ๆ และทำได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องอาศัย ยา,อาหารเสริม หรือ เครื่องมืออื่น ๆ ที่ราคานับหมื่นนับแสนบาท ที่เปิดกรอกหู กรอกตาให้เราเชื่อกันอยู่ทุกวันว่า ... Read More

สวัสดีคะเพื่อน ๆ วันนี้ลั่นล๊า พามาชิว ๆ ริมชายหาด กันถึง อ.หัวหิน กันเลยทีเดียว จะมานั่งชิวอย่างเดียวก็คงไม่ได้การ ต้องหาอะไรกินไปด้วยเผื่อเพื่อน ๆ มาเที่ยวหัวหินจะได้มีที่นั่งกินอาหารแบบสบาย ๆ กัน วันนี้ที่ ๆ จะแนะนำก็คือโรงแรมสายลมค่ะ ส่วนของโซนอาหารเค้าจะอยู่ริมหาดนะคะเราไปดูบรรยากาศกันเลยดีกว่า -ทางเดินไปโซนอาหารแบบ out door ตบแต่งสวยหรูด้วยต้นไม้และรูปปั้นต่าง ๆ สบายใจสบายตาร่มรื่นดีค่ะ - มีที่นั่งทั้งแบบกลางแจ้งและในร่ม ตอนลั่นล๊ามาก็แดดร่มลมตกแล้ว ก็ขอไปเลือกนั่งกลางแจ้งรับลมเย็น ๆ ดีกว่า -บรรยากาศที่นั่งกลางแจ้งมีทั้งใต้ต้นไม้ ,สนามหญ้า ... Read More

สวัสดีครับเพื่อน ๆ เชฟบอยพาอร่อยตอนนี้เราจะพาไปชิมร้านหมูแดง,หมูกรอบอร่อย ๆ กันอีกหนึ่งร้านครับ ตั้งอยู่บริเวณตลาดล่าง (ตลาดท่ารถเมล์ขาว) อยู่ซอยแรกเลย ถ้าคุณตั้งหลักจากประตูองค์พระฝั่งพระร่วง ฯ เดินข้ามถนนไปทางขวาฝั่งตลาดเข้าซอยแรกที่เจอ คุณก็จะเห็นร้าน "หมูย่่างนครปฐมผู้ใหญ่มุ่ย" ที่มีหมูย่างหนังกรอบหอม ๆ แขวนเรียงรายอยู่เต็มไปหมดเลยครับ ?เอาละครับเราไปชมร้านกันดีกว่าว่ามีอะไรขายบ้างและวันนี้เราจะไปทำอะไรกินกัน เดินผ่านปากซอยก็จะเห็นร้านเขาเลยครับ พี่คนขายใจดี แถมราคาหมูก็ไม่แพงด้วย สินค้าเด่นชิ้นแรกของร้านนี้ก็แน่นอนครับ หมูย่าง หมูที่ย่างจนหนังกรอบ ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยรสชาติกำลังพอดี ๆ น้ำจิ้มรสแซ่บเอาไปกินกับข้าวเปล่าก็อร่อยหรือจะเอาไปผัดผักต่าง ๆ ก็โอเค และที่เด่นอีกอย่างหนึ่งของเค้าก็คือหมูแดงครับ หมูแดงหมักซอสย่างจนหอมสุกกำลังดี แช่ซอสชุ่มฉ่ำ วันนี้เราจะเอาจ้านี่ไปทำบะหมี่หมูแดงกันครับ ซื้อมาเลย ... Read More

สวัสดีครับเพื่อน ๆ หลังจากคราวที่แล้วเราได้แนะนำร้านไก่ย่างสุดอร่อย อย่างร้านไก่หมุนหมักน้ำผึ้ง จิระภา กันไปแล้วถ้าเพื่อน ๆ ซื้อมาแล้วรับประทานไม่หมด วันนี้เราก็มีสูตรแซนวิชที่ใช้ส่วนประกอบเป็นไก่ย่างที่ทำง่ายแสนง่าย อร่ยอและมีประโยชน์ เหมาะจะเป็นอาหารเช้าสำหรับหนู ๆ น้อง ๆ หรือคุณพ่อคุณแม่ ทำรับประทานก่อนออกไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้ดีทีเดียวครับ ?เราไปดูส่วนประกอบกันก่อนเลย ส่วนประกอบ 1.ขนมปังโอวีท แซนวิช 1 คู่ ใช้สองแผ่นครับ 2.เมโยเนส (คนไทยเรียก มายองเนส) ?ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ 3. ไก่ย่างที่เราทานเหลือก็เก็บใส่กล่องแช่ช่องฟรีสไว้ก่อนจะใช้ก็เอาออกมาวางให้ละลายซักเล็กน้อย จะอุ่นหรือไม่อุ่นก็ได้ครับแล้วแต่ ให้รสชาติที่แตกต่างกัน 4.ไข่ต้มสุก 2 ... Read More